【发稿时间 ：2011-04-22 09:04 阅读次数：】

[导语]使心肺功能更加强健，并能对中枢神经系统起调节作用。老年人缓步春游，可使腰腿部肌肉和骨髓得到锻炼，对健康大有益处。但老年人春游时应注意以下几点：

    春天到了，到处一片欣欣向荣的景象。老树吐出了新芽，小草伸展着嫩绿，花儿绚丽灿烂，阳光撒满大地。在这个万物复苏、生机勃勃的季节里，此时春游，是一个不错的选择。

    春游，是一种很好的体育活动，有益于人体的健康。春游活动，能促进人体的新陈代谢，改善周身血液循环，使心肺功能更加强健，并能对中枢神经系统起调节作用。老年人缓步春游，可使腰腿部肌肉和骨髓得到锻炼，同时进行“空气浴”和“日光浴”，对健康大有益处。但老年人春游时应注意以下几点：

    1.防止意外。由于老年人身体功能渐衰，外出游览与年轻人不同，行动宜谨慎、小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行；历险要适可而止，游兴高时应以不觉疲劳为原则，以防发生意外。   

    2.预防感冒。春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在春游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

    3.预防过敏。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

    4.防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

    5.备用药物。老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

    6.饮食卫生。在外就餐时要注意饮食、饮水卫生，以防“病从口入”。

    7.携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

    8.救治跌倒。一旦发现老年人跌倒，一般不要急于扶起，因为有些疾病致跌倒是不宜搬动的。首先要看跌倒的环境在那里，这有助于估计跌倒的原因。如跌倒在凹凸不平的地面上，则可能与道路有关；若倒在厕所里，可能因排便时引起的晕厥或脑血管意外。再观察跌倒后的反应如何，若口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫；如面色苍白、脉膊沉细，可能是直立性低血压反应；如呻吟不止、不让挪动肢体，可能有骨折。在救治时，要慢慢搬动，切忌用力过猛或大喊大叫。

温馨提示：老人春游应有家人陪伴，这样既可以避免意外情况，还可以增进家庭和谐。