【发稿时间 ：2011-06-01 11:01 阅读次数：】

----漫谈老年人的心理保健

茅炳琰

　　中国传统医学把“七情”定为疾病的内因。“七情”指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人的情绪急剧波动或长期处于心情不愉快的状态，必然影响许多器官或全身的正常生理功能。生理功能的紊乱就可以引起病理改变。《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”就是这个道理。

　　引起人的情绪变化有两种外界因素：一是生物因素，主要是病痛的影响，例如外伤引起的疼痛就会使人在情绪上有痛苦的表现；二是社会因素，如事业上受到挫折，情绪上就有苦恼的表现。总之，喜、怒、哀、乐都是情绪反应。人在心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和新陈代谢都处于正常平稳状态。如果过于兴奋，可出现脉搏、呼吸增快，血压升高，随之消化液分泌及新陈代谢旺盛。如果过于伤感，则导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，体内生化调节失常。若情绪紧张、恐惧或忿怒，可促使脉搏加快，呼吸急促，血压和血糖升高，消化液分泌减少，甚至末梢血管收缩，引起手脚发凉。突然的情绪紧张、恐惧或忿怒，还可使人出现休克症状。资料显示，许多癌症患者在发病前，一般都曾经有过持续的消极情绪，或遭受过重大的打击和挫折。消极情绪可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力降低，使机体抗癌力下降，如果再遇到其他内因或外因时，则很容易使癌症得以形成。

　　由此看来，情绪与健康的关系极为密切，在老年保健中也是头等重要的事情。所以健康不只是生理的，还包括心理的，而且心理的占主导地位。一个精神状态好，情绪乐观的老人，其健康状况一定比那些精神抑郁、情绪悲观的老人好得多。同患一种病，情绪乐观的老人容易痊愈，而悲观的老人不但不易治愈，而且还可能更趋恶化，纵然服药、滋补，也是收效甚微。因此，如果心理不健康，情绪消极抑郁，就会大大影响生理健康。如果老年人心里经常保持着青春朝气，性格豁达开朗，情绪积极向上，不叹老、不惧老、不服老。生理就会延缓老化。繁殖，如果心里已经自认老朽，整天唉声叹气，那么，生理必然会加速衰老。

　　那么，老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根据我的实践和体会，有以下两点，与老年朋友共同勉之。第一是仁，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”已经为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个都是慈祥善良。人们常说“心底无私天地宽”，就是说对人宽厚，帮助别人，不仅有益于别人，也有益于自身的心理健康。一个人生活在社会上，避免不了有时会遇到一些不愉快的事情，必须正确对待。“淡泊名利心地宽，无私无畏品自高，富贵功名身外物，安贫甘贱乐陶陶”。不要与别人攀比地位、名誉、待遇，要心平气和，淡泊名利。如果遇到与别人有矛盾时，要学会宽容，不要斤斤计较，不埋怨、不妒忌。大事讲原则，小事讲风格，多一份宽容与理解，少一份争吵与 ，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。“海纳百川，有容乃大”，切不可焦躁冲动，更不能耿耿于怀。要有“宰相肚里能撑船”的风格和气度。这种宽容并不是自己软弱可欺的表现，也不会失去尊严。相反，这是一种高尚博大的心态，是一种美德。它可使我们人与人之间的关系更加融洽，更加友好，生活更加美丽幸福。所以心地善良、心胸宽广、待人宽厚，对我们的身心健康大有裨益。

　　第二是乐，就是经常保持乐观情绪，时刻保持积极向上的心理状态。，人活一天就要快乐一天，要珍惜一天，生活是自己的，开心才是最重要的。珍惜生命不是饱食终日无所作为，而是要多做有益的事，从中获得快乐。只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。要适应今天，迎接明天，乐观豁达、安享晚年。如果老年人能够乐观豁达、与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将一定具有更大的社会意义。

　　快乐与开朗豁达是一种宝贵的资源，不仅要学会享用，更要善于挖掘。要从孜孜不倦的学习中去寻找快乐，要从劳动和创造中去寻找快乐，要从淡泊中去寻找快乐，要从多交朋友中去寻找快乐……老年人要培养广泛的爱好和兴趣，如琴、棋、书、画、唱歌跳舞、养鸟、种花、欣赏音乐等等，既可陶冶情操，使精神有所寄托，又对身心健康大有裨益。还要积极参加一些力所能及的社会活动，多交朋友，聊聊天，谈谈心里话，减少孤独感，增加乐趣。古人说得好：“乐以忘忧，不知老之将至”。

　　总之，老年人要做到“知足常乐、助人为乐、自得其乐”。愿老年朋友们在与衰老和疾病的抗争中，天天快乐，笑口常开，不断提高自己的健康素养水平，健康地安度自己的晚年。